Jangan Takut Untuk Meditasi

 

• 1. Artikel Ilmiah Tentang Kesehatan

Jangan Takut Untuk Meditasi

Oleh: Wida Kurniasih

Meditasi adalah cara untuk melatih dan memahami pikiran, perasaan, dan sensasi fisik sehingga kita bisa memahaminya lebih baik. Meditasi bukanlah ritual agama ataupun ibadah, bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Meditasi melatih untuk fokus kepada satu titik, di sana kita akan mendapatkan petunjuk atau jawaban-jawaban dari apa yang kita pertanyakan, selain itu kita akan mendapat energi positif yang dapat membantu kontrol emosi.

Tujuan dari meditasi adalah menghubungkan pikiran sadar dan pikiran alam bawah sadar, meningkatkan kesadaran, mengendalikan pernapasan, mengakibatkan terjadinya relaksasi yang menenangkan, membebaskan pikiran sambil memfokuskan kesadaran pada sesuatu yang sedang dilakukan, melepas semua beban atau pikiran negatif, dan paling utama adalah menjadi rileks.

Dilansir dari alodokter.com ada banyak manfaat meditasi yang perlu kamu ketahui, antara lain adalah:

1. Mengelola stres

Saat keadaan menjadi sulit pasti pikiran menjadi terganggu, meskipun bukan karena hal yang besar. Saat pikiran terganggu dan tidak segera diatasi, tidak menutup kemungkinan kamu akan stres karena terus-menerus memikirkannya tanpa menghadapinya. Kemudian jika sudah stress, tanpa kamu sadari maka aktivitas lainnya akan terganggu.

Maka dari itu stres perlu dikelola, nah meditasi ini adalah salah satu cara yang tepat untuk mengelola stress kita lho. Salah satu teknik yang bisa dicoba yaitu meditasi kesadaran (mindfulness meditation) karena dipercaya dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang tinggi ketika merasa tertekan atau stres. Selain itu, kamu dapat mendampingi meditasi dengan olahraga karena aktivitas fisik dapat menghasilkan hormon endorfin yang berperan penting dalam mengelola stress.

2. Mengatasi gangguan kecemasan dan depresi

Coba sekarang renungkan baik-baik, bagaimana kesehatan mentalmu? Apakah mentalmu sehat? Rutin melakukan meditasi dipercaya dapat mengurangi kadar sitokin yang dilepaskan sebagai respons terhadap stress, yang dapat mempengaruhi suasana hati dan lama kelamaan menjadi gangguan mental seperti depresi. Sehingga kamu dapat mengatasi masalah pada kesehatan mentalmu.

3. Mengendalikan emosi

Jika merasa tidak bisa mengerjakan tugas atau pekerjaan kantormu di tempat yang ramai, itu bisa menjadi tanda bahwa kamu tidak memiliki kontrol emosi yang baik lho. Salah satu cara mengendalikan emosi adalah dengan melakukan meditasi. Selain meredakan gangguan kecemasan, menjadi lebih tenang, merasa bahagia, dan berpikir positif, meditasi ternyata bisa meningkatkan kinerja otak yang berperan proses belajar, mengingat, dan berkonsentrasi.

Contoh lain ketika hendak tidur, kamu bisa melakukannya dengan berbaring. Kosongkan pikiran dan berusaha rileks, waktu yang tepat untuk berkomunikasi dengan alam bawah sadar adalah ketika hampir terlelap tetapi masih terjaga biasanya alam bawah sadar akan memberi sebuah gambaran sekitar 15-30 detik. Selain untuk kesehatan mental meditasi juga berdampak pada kesehatan fisik, maka dari itu yuk lakukan meditasi secara rutin.